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人到了中年需要巧妙养生

发表日期:2011年6月8日  本页面已被访问 7742 次

1、  自寻快乐,增强免疫:

根据研究,人在笑的时候,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑对郁闷情绪的疏导有所帮助,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

2、  不断的学习,防脑衰老:

经常刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

3、  陶冶情操,调整心理:

精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。(舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。)

4、  调节饮食,防骨质疏松:

当人到中年就需要开始注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

5、  充足睡眠,适当美容:

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。当人到中年时,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。

6、  注重食疗,补益肾精:

人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

7、  坚持运动,有益健康:

运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

此外,中年女性还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。希望就算到了中年,还是要保持一颗年轻的心!



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  相关评论:    

发表人:Danny
发表人邮件:qr0rltikg0s@gmail.com发表时间:2015-12-4 16:26:00
A really good answer, full of raytanoliti!

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