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吃什么减肥最快

发表日期:2009年12月29日  本页面已被访问 7926 次

吃什么减肥最快

吃什么减肥最快,美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。

 

  吃什么减肥最快胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

 

  吃什么减肥最快韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素AC外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

 

  吃什么减肥最快香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

 

  吃什么减肥最快橘子:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。

 

  吃什么减肥最快牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

 

  吃什么减肥最快海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

 

  吃什么减肥最快牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

 

  吃什么减肥最快葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

 

  吃什么减肥最快葡萄柚:研究发现,有两组减肥者,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。研究人员发现,饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度降低了。已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。

 

  吃什么减肥最快洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

 

  吃什么减肥最快酸奶:酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%

 

  吃什么减肥最快苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

 

  吃什么减肥最快酸奶:有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。

 

  吃什么减肥最快玉米:印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。

 

  吃什么减肥最快鱼:是一种高蛋白低脂肪食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

 

  吃什么减肥最快大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

 

  吃什么减肥最快冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

 

  吃什么减肥最快燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

 

  吃什么减肥最快茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。菊花茶有降低血脂和降血压的功能。另外,绿茶有降血压的作用,在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。

 

豆减肥法的具体步骤

 

  买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的。

 

  泡小豆,24小时。

 

  煮小豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

 

  红豆减肥法的具体方法

 

  每天早上泡三两红豆(泡24小时),第二天早上用电饭煲煮这三两红豆,放满满一锅水,煮半小时,保温半小时,三餐吃粥,渴了喝汤,红豆汤本身就是减肥的,那一大锅红豆汤足够喝一天的了。红豆减肥法对大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的效果。而且瘦的部分主要就是腰和大腿。

 

  红豆减肥法的具体吃法

 

  每天都吃这个,如果觉得实在难吃就加点盐或者蜂蜜,但是不能加糖,饿了就吃这个,渴了喝红豆水,但是我觉得这样不健康,虽然很快,一个礼拜5--10公斤不成问题,最好配合复合维生素片,或者VC,VE。代替主食吃,其他正常。饭前吃一小碗。代替吃的最多的一顿饭。

 

  用红豆减肥法要注意的一些问题

 

  一般人在食用红豆时,都会加一些糖,增加口感;不过脾胃气虚的人,过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有「软坚消积」的作用,有助于排除胀气。另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限。在某些成分上甚至超过了绿豆。因此,多食红豆对身体大有裨益。

 

  红豆减肥法的原理和功效

 

  红豆在《本草纲目》的正式名称为「赤小豆」,红豆在传统医学上,主要应用于行水-去水肿、利气-去脚气、健脾,古籍中用红豆与鲤鱼烂煮食用,对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气,即有很大的帮助。

 

  营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

 

  将红豆和鲤鱼煮汤食用,对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用,还能治疗肝硬化、肝腹水,补体虚;红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品;红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。另外,红豆还可与中药同用,如红豆配以连翘和当归煎汤,可治疗肝脓肿;红豆配以蒲公英、甘草煎汤可治疗肠痛等。红豆的营养成分与绿豆相我又找了一些有关红豆营养价值方面的资料,希望对JMS有所帮助。

 

  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

 

  红豆减肥法的原理是其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

 

吃什么蔬菜可以减肥?在日常生活中,其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果。

 

  吃什么蔬菜可以减肥辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食。

 

  吃什么蔬菜可以减肥绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

 

  吃什么蔬菜可以减肥韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

 

  吃什么蔬菜可以减肥大豆及大豆制品:有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

 

  吃什么蔬菜可以减肥白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

 

  吃什么蔬菜可以减肥黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

 

  吃什么蔬菜可以减肥冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

 

  吃什么蔬菜可以减肥?首页要了解人为什么会胖,多食用这些具有减肥效果的蔬菜,既可满足身体对各种营养需求,又可达到减肥的目的。

 



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  相关评论:    

发表人:月亮女人.
发表人邮件:645389256@qq.com发表时间:2009-12-30 9:23:00
只有晚上不吃饭减肥最快,只喝一杯牛奶或咖啡就可以了,刚开始几天会感觉饿,时间久了就习惯了。

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